30 Tage Selbstfürsorge
für weibliche Führungskräfte, die viel leisten –
mehr innere Ruhe, klare Entscheidungen
Wieder mit dir verbunden – spürbar ruhiger im Alltag. Mit 2–3 Minuten morgens & abends. Klarheit in deinen Entscheiden.
Ruhiger starten – abends runterfahren – klar entscheiden.
Der Dezember testet dein Nervensystem. Weihnachts-Special bis 26.12.
7 Meditationen (für 0 € statt 19 €)
Sicherer Checkout über Digistore24
Heute 77 € brutto Weihnachts-Bonus 7 Meditationen (für 0 € statt 19 €)
Bonus für die nächsten 24 Stunden
7 Meditationen (19 €) für 0 €
Autorin im Buch „FührungsSTÄRKE“
(ISBN-13: 978-3-9894292-1-5)
30 Tage Selbstfürsorge
starte jetzt
Bekannt aus
Bekannt aus
Das sagen Kundinnen
Was dich erwartet
Startest du oft im Funktionsmodus noch vor dem ersten Kaffee? Greifst du morgens als Erstes zum Handy?
Hier beginnst du anders – mit dir.
Ein kurzer Morgen‑Impuls bringt dich zu dir selbst zurück.
Am Abend findest du leichter in deinen Schlaf. Keine Perfektion. Keine großen Hürden.
Kleine Schritte, die gut tun – auch wenn dein Kalender voll ist.
Kostenlos reinhören und 3 Start-Tipps sichern.
Was du bekommst – klar und vollständig
30 Tage für dich
Jeden Tag ein Morgen-Audio zum Ankommen (Atem, Körper, 2–3 Minuten) und ein Abend-Audio mit deinem Tagesrückblick.
2 Live-Sessions
Optional für 49 € zum Vertiefen & Dranbleiben – Weihnachts-Special.
Optional für 49 € zum Vertiefen & Dranbleiben. Sei deine Priorität Nr.1
Specials
Dein Zeitaufwand
Täglicher Mini-Rhythmus mit
2-3 Minuten morgens und abends. Das passt auch in volle Tage.
Bonus
Bonus für 0 € statt 19 € Meditations-Bundle für herausfordernde Zeiten mit7 Meditationen von insgesamt
über 60 Minuten.
Sofort starten
Buche jetzt – wir haben alles so für dich vorbereitet, dass du jederzeit starten kannst.
Sofortzugang
Du kannst sofort starten – am Handy oder am Desktop. Alle Inhalte stehen dir sofort zur Verfügung.
3 SOS-Audios
Für Akut-Momente, wenn alles zu viel wird. Für ruhigen Schlaf, Klarheit vor einem großen Tag oder nach einem Konflikt.
So läuft es ab
Du klickst auf den Button und sicherst dir deinen Zugang. Die E-Mail mit deinen Zugangs-Daten kommt sofort. Du loggst dich ein und kannst heute starten. Höre dein erstes Morgen-Audio. Am Abend folgt das zweite. Sonntags öffnest du deine Impulskarte für deine Wochen-Reflektion.
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30 Tage Selbstfürsorge ist genau das Richtige für dich, wenn …
✅ du viel gibst und dir wieder Zeit für dich nehmen willst – ohne dein Leben umzukrempeln
✅ du bereit bist, jeden Tag ein paar Minuten morgens & abends zu investieren
✅ du freundlich mit dir sein möchtest und konkrete Mini-Impulse suchst, die wirken
✅ du deine Verbindung zu dir stärken und klarer entscheiden willst
30 Tage Selbstfürsorge ist nichts für dich, wenn …
❌ du erwartest, dass dein ganzes Leben in 30 Tagen perfekt wird
❌ du keine fünf bis zehn Minuten täglich freimachen willst
❌ du lieber Theorie sammelst, statt kurz wirklich umzusetzen
❌ du dich in einer akuten Krise befindest, die therapeutische oder ärztliche Begleitung braucht
Warum 30 Tage Selbstfürsorge wirken
Der Dezember testet dein Nervensystem – Punkt.
Mit 2–3 Minuten morgens & abends bleibst du bei dir. Innerlich ruhig und klarer Kopf.
Genau jetzt, wenn viel zusammenkommt.
(Weihnachts-Special – 7 Meditationen 0 € statt 19 €)
Mit 2–3 Minuten morgens & abends bleibst du bei dir. Innerlich ruhig und klarer Kopf.
Genau jetzt, wenn viel zusammenkommt.
(Bonus – 7 Meditationen 0 € statt 19 €)
Ein bewusster Start verändert deinen Tag. Du kommst innerlich zur Ruhe, fokussierst klarer und triffst Entscheidungen, die dir gut tun. Du bestimmst aktiv, wie dein Tag verläuft – nicht die fülle deiner Termine.
Weil die Schritte klein sind, bleibst du leichter dran. Die Sonntags-Rückblicke und der Nachher-Check
machen deinen Fortschritt sichtbar und stärken dein Vertrauen in dich.
Hinweis: Prävention & Coaching, keine Therapie.
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Über
Claudia Alsch
Über Claudia Alsch
Vor über zehn Jahren bin ich selbst in die Erschöpfung gerutscht. Auf meinem Weg zurück habe ich erlebt, wie kleine, alltagstaugliche Schritte alles verändern – auch mit vollem Kalender. Der Anfang ist nicht mehr Druck, sondern die Erlaubnis anzuhalten.
Heute begleite ich weibliche Führungskräfte zurück zu innerer Ruhe, Klarheit und Verbindung zu sich selbst. Aus 35 Jahren Berufs- und Führungserfahrung ist meine CA-Methode entstanden: praxiserprobt, sanft in den Alltag integrierbar, ohne Perfektionismus. In „30 Tage Selbstfürsorge“ bekommst du morgens und abends kurze Impulse, die dein Nervensystem beruhigen – damit du bewusster für dich lebst und entscheidest. Sonntags-Impulskarten und ein Vorher-Nachher-Check machen deinen Fortschritt sichtbar.
Kurz zu mir
-
35 Jahre Berufs- & Führungserfahrung
-
Herzensprojekt: Stressabbau & Burnoutprävention – Resilienz stärken, entspannt erfolgreich führen
-
Herzensmission: Niemand soll einen Burnout erleiden
-
Leitsatz: Aus der Praxis, für die Praxis
- Autorin im Buch
„FührungsSTÄRKE“
(ISBN-13: 978-3-9894292-1-5)
Ich begleite dich 30 Tage – mit 2–3 Minuten morgens & abends, die dir wirklich helfen.
Führung beginnt bei dir – immer
Stimmen von Kundinnen
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was, wenn ich ein paar Tage verpasse?
Du steigst einfach wieder ein. Perfekt sein ist nicht das Ziel – dranbleiben schon.
Ich habe keine Zeit, was soll ich tun?
Es genügen zwei bis drei Minuten morgens und abends. Wenn du es an einem Tag nicht schaffst, machst du am nächsten Tag weiter – ganz ohne Druck.
„Der feste Mini-Rhythmus passt sogar an vollen Tagen – und ich treffe wieder klare Entscheidungen"
Ich habe schon so viel ausprobiert - hilft mir das wirklich?
Die Audios sind bewusst kurz und lassen sich an deine Gewohnheiten koppeln, zum Beispiel nach dem Zähneputzen. Die Sonntags-Impulskarten geben dir einen liebevollen Wochen-Rhythmus.
"Der Vorher-Nachher-Check hat mir meine Fortschritte gezeigt. Die Sonntags-Impulskarten machen den Fortschritt sofort spürbar – so bin ich mit Freude dran geblieben.“
Was ist nach 30 Tagen anders?
Du spürst zutiefst, dass du innerlich ruhiger bist. Durch die kleinen täglichen Rituale fühlst du wieder eine Verbindung zu dir. Du triffst klare Entscheidungen. Du hast wirksame Werkzeuge an der Hand, die dir den Weg zu innerer Ruhe, Entspannung und Gelassenheit zeigen.
„Die 2–3 Minuten morgens & abends sind mein Anker – endlich wieder innere Ruhe"
Warum das "du"?
Wir verwenden das wertschätzende „du“ um von Anfang an Nähe und einen vertrauensvollen Raum zu öffnen.
Brauchst du Vorkenntnisse oder besondere Hilfsmittel?
Nein. Ein ruhiger Moment und ein Smartphone oder Computer reichen.
Alles, was du brauchst, bekommst du von uns.
Wie starte ich technisch?
Nach dem Kauf erhältst du sofort eine E-Mail. Du loggst dich ein und legst los.
Ersetzen 30 Tage Selbstfürsorge eine Therapie
Ganz klar und ehrlich: NEIN. Wir arbeiten im Bereich Prävention & Coaching und ersetzen keine Therapie oder ärztlichen Rat. Wende dich bei einer Krise immer an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Wie lange habe ich Zugang zum Programm?
Du hast ein Jahr Zugang zum Programm und kannst es sogar wiederholen, um die Wirkung zu vertiefen.
Du hast noch eine Frage?
Schreib mir gern. Ich antworte dir persönlich: info@claudiaalsch.com
Passt das im Dezember überhaupt?
Ja. Gerade jetzt. 2–3 Minuten morgens & abends passen auch in volle Tage – ohne zusätzlichen Planungsaufwand.
Was, wenn ich ein paar Tage verpasse?
Du steigst einfach wieder ein. Perfekt sein ist nicht das Ziel – dranbleiben schon.
Ich habe keine Zeit, was soll ich tun?
Es genügen zwei bis drei Minuten morgens und abends. Wenn du es an einem Tag nicht schaffst, machst du am nächsten Tag weiter – ganz ohne Druck.
„Der feste Mini-Rhythmus passt sogar an vollen Tagen – und ich treffe wieder klare Entscheidungen"
Ich habe schon so viel ausprobiert - hilft mir das wirklich?
Die Audios sind bewusst kurz und lassen sich an deine Gewohnheiten koppeln, zum Beispiel nach dem Zähneputzen. Die Sonntags-Impulskarten geben dir einen liebevollen Wochen-Rhythmus.
"Der Vorher-Nachher-Check hat mir meine Fortschritte gezeigt. Die Sonntags-Impulskarten machen den Fortschritt sofort spürbar – so bin ich mit Freude dran geblieben.“
Was ist nach 30 Tagen anders?
Du spürst zutiefst, dass du innerlich ruhiger bist. Durch die kleinen täglichen Rituale fühlst du wieder eine Verbindung zu dir. Du triffst klare Entscheidungen. Du hast wirksame Werkzeuge an der Hand, die dir den Weg zu innerer Ruhe, Entspannung und Gelassenheit zeigen.
„Die 2–3 Minuten morgens & abends sind mein Anker – endlich wieder innere Ruhe"
Warum das "du"?
Wir verwenden das wertschätzende „du“ um von Anfang an Nähe und einen vertrauensvollen Raum zu öffnen.
Brauchst du Vorkenntnisse oder besondere Hilfsmittel?
Nein. Ein ruhiger Moment und ein Smartphone oder Computer reichen.
Alles, was du brauchst, bekommst du von uns.
Wie starte ich technisch?
Nach dem Kauf erhältst du sofort eine E-Mail. Du loggst dich ein und legst los.
Ersetzen 30 Tage Selbstfürsorge eine Therapie
Ganz klar und ehrlich: NEIN. Wir arbeiten im Bereich Prävention & Coaching und ersetzen keine Therapie oder ärztlichen Rat. Wende dich bei einer Krise immer an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Wie lange habe ich Zugang zum Programm?
Du hast ein Jahr Zugang zum Programm und kannst es sogar wiederholen, um die Wirkung zu vertiefen.
Du hast noch eine Frage?
Schreib mir gern. Ich antworte dir persönlich: info@claudiaalsch.com
Zwei Mini-Momente täglich –
2–3 Minuten morgens & abends.
Das bringt mehr Klarheit und innere Ruhe und führt dich zurück in die Verbindung zu dir selbst.
Geburtstags-Bonus nur 24 Stunden 7 Meditationen
(29 €) für 0 € inkl. –
bis Sonntag 10.00 Uhr – danach ohne Bonus
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Hinweis:
Die Inhalte und Produkte stellen nie einen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.